怎么提高睡眠质量啊?

熊平安主治医师 阿勒泰地区中医院 普通内科

1、睡前喝温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量。
2、心理因素、营养、情绪、环境环境等方面都会影响，自己多注意。
1、少选择浓茶、浓咖啡等。
2、多选择新鲜的蔬菜、水果等补充维生素。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

睡前喝温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量。但是最好还是查下神经系统以便确诊是否为神经性头痛建议做神经递质的检测FNS。