病情描述:最近失眠,熬夜熬到很晚才勉强睡着,白天无精打采
可以试试全身放松,用鼻子吸气,用嘴吐气,吸气时小腹凸起来,呼气时,小腹凹下去,保持深呼吸,想象着你睡不着的感觉,看看它是什么颜色,什么形状,感受着那个颜色、形状或其他的变化……
最近是不是发生什么重大事情还是工作生活压力太大了?一般的睡眠障碍多是由心理因素引起的,建议您自我调整心态,放松心情,规律生活,同时适当运动,睡眠障碍会逐渐改善的。
以上是对“最近失眠,熬夜熬到很晚才勉强睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你所描述的,熬夜,睡眠的质量不好,是会影响到睡眠的质量的,所以会影响到白天的精神状况。建议你需要进行运动锻炼,可以改善自身的睡眠情况,每天定时上床睡觉,口服谷维素之类的营养神经处理。
停止熬夜,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。慢慢就会好起来的