今年十五岁.大腿和小腿都挺粗的

第一最好是饮食控制，然后是体育锻炼，然后是腿部锻炼
可以尝试改变一下饮食结构，粗纤维饮食可以整体改变体型，下肢自然也能变瘦
以上是对“我今年十五岁.大腿和小腿都挺粗的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你今年15岁，正处于青春期，不建议节食，而且学校里会有高强度的跑步，
本身也会改善腿粗。如果学校运动较少，建议可以再增加蹬自行车，或者游泳，有利于减少腿部脂肪。

根据你说的自己下肢挺粗情况，你不爱吃菜，是因为吃脂肪及蛋白质过多引起。
建议，应该少吃油腻甜食，特别是肥肉吃的过多，活动量过少引起。请你还应该每天早晚锻炼身体，时间长了可以变细。

根据你的表述，如果是清淡饮食，长期跑步锻炼可以腿变细。
建议你在平时的生活当中摆正姿态。有正确的人生观，每天注意锻炼身体，早晨跑步，晚上散步，清淡饮食，不要食用高能量油腻的食物。

很高兴为你提供帮助，，运动是最好最健康的减肥方法，
在运动前按摩下肢，可使肌肉松弛，运动时就能有效减去多余脂肪。特别是按摩，按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环排出毒素、消除肥胖。
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要想变瘦，首先要坚持运动，吃各种水果蔬菜营养均衡才好。
建议你多喝白开水加快新陈代谢，多吃水果蔬菜营养均衡，可以多做俯卧撑等动作。

这种情况平时多注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，少食过油过甜食物，可以多做一下腿部肌肉提拉锻炼及肌肉按揉锻炼，多做一下直立跳跃活动