有手淫的习惯,前段时间戒了

你好根据你描述的情况，首先要戒掉手淫的不良生活习惯。
建议你注意休息，放松心情，饮食，生活要规律，避免熬夜，避免刺激性辛辣生冷的食物。翻译注意力

分析。既然已经戒掉了，就不要再有这种行为了。
建议多到户外参加体育活动。分散一下注意力，把精力主要放在学习上，少看这方面的影像及书籍。

首先认识到长期手淫对整个身体都有影响的。为了自己的身体健康需要树立戒手淫的信心。尽量不要接触不健康的小说视频。多参加体育锻炼，多参加集体活动。多和朋友聊天。要注意平时的生活饮食习惯。
不要抽烟喝酒，保持心情舒畅，不要有思想压力，晚上不要熬夜，生活起居要有规律。如果方便每天要锻炼半小时，可以慢跑。想的时候可以多听音乐，出去散步。分散自己的注意力。
以上是对“我有手淫的习惯，前段时间戒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从你描述的这个情况来看，考虑主要是有不良的手淫习惯，
建议你的这个情况，经常手淫容易导致肾虚，建议你最好是多参加一些户外活动，体育锻炼比较好，

很高兴为你解答，长期的不良习惯，对身体健康有一定影响
建议戒掉上述不良习惯，注意锻炼身体，增强体质，这种情况下考虑可以适当转移些注意力。