病情描述:上半身很瘦,但是下半身很胖,怎么样通过运动来改变?
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
要想使大腿苗条,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。
从你的描述来看,这个就提示为梨形的体形了,这个可能是平时缺少运动和煅炼,久坐不动有关的。
这个情况下,需要加强下下肢的活动和运动才行,比如每天可以多跑跑步,打打羽毛球或是跳绳等活动,可以减去下半身的脂肪组织的。
根据您的描述考虑您这种情况的话,建议您可以做仰卧起坐,或者是跑步
同时的话,建议您多吃蔬菜水果,少吃主食,相对的话对你有一定的帮助,一定要好好的照顾自己
以上是对“医生我的上半身很瘦,但是下半身很胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
减腿:1多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。2习惯性踮脚,在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。3不跷二郎腿跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
你好这位朋友。很高兴能回答你的问题。可以通过运动来进行减肥,进行有氧运动,如慢跑也可练习瑜伽来塑身。也要控制饮食,少吃多餐