病情描述:自己从小就胖。现在220斤,怎么能成功减肥,节食加适当运动,能不能减下来
你好朋友,通过你的描述和临床症状,您可能存在有体重超重的情况
给你的建议是,饮食方面少吃油腻辛辣刺激食物,多吃有营养的水果和蔬菜,多喝水,多做有氧运动。
以上是对“自己从小就胖。现在220斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
肥胖病人的减肥食谱包括:1.多食五谷杂粮,如糙米、燕麦、红豆,多食含膳食纤维的食物,有利于提升基础代谢率,加快机体新陈代谢;2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质,少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉;3.多食新鲜蔬菜水果,保证维生素的适量摄入;4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
结合您的描述和情况考虑您可能有体重超重,需要积极控制体重,减肥最主要的方法是要坚持适当的运动,循循序渐进,注意饮食,少吃甚至不要吃高热量的食物。