病情描述：经常锻炼，可是有一次跑之前没热身，然后跑完就骑车回家，回家的路上就感觉脚怪怪的，很疼，然后现在只能跑一小段路，跑完脚就很疼，会疼一段时间，之前是整条小腿疼，贴完药以后，脚后跟疼，也是运动完就疼一段时间，马上就要体育中考了
，你由于运动前没热身，可能是肌肉拉伤了。
建议卧床休息，减少运动，也可以做做理疗推拿或按摩，适当的时候可以用双氯芬酸钠。
根据您的描述，这种情况的话一般多考虑是肌肉等损伤的可能
建议您去医院就诊，针对性的详细检查一下，查清楚具体病因，有问题的话，及时对症治疗，平时注意避免剧烈运动
以上是对“我经常锻炼，可是有一次跑之前没热身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
像这种情况考虑是跟腱有轻微拉伤症状，建议你需要注意暂时避免剧烈运动，注意泡洗双脚，热敷按摩双下肢，慢慢调理缓解症状。
根据你说的这种情况你应该是得了跟腱炎和跖筋膜炎，要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合中药汤洗以缩短疗程，以免延误体育考试