病情描述:肚子上肉多,后背肉多胳膊粗,怎么样能瘦下来,瘦点,三十斤左右。
你可以自己算一算体重指数,用体重数除以身高的,单位是千克和米。18-24为正常体重,体重指数24-28为超重,体重指数大于28为肥胖。
如果是超过正常了,第一控制饮食,减少糖份,脂肪的摄入量,不能过多的摄入蛋白质,每顿饭都吃半饱或者三分之二饱。然后把多余的脂肪消耗掉,就是在自己承受的范围内加强锻炼。
首先你要明确一点,不管怎么样,都是你吃出来的。所以你要减少主食的摄入。
可以多吃蔬菜和水果,并且需要加强锻炼,消耗体内多余的脂肪,不能熬夜早睡早起,晚上可以不吃主食,但是不管什么时候都不能吃零食儿。不能吃垃圾食品,不能吃辣椒,麻辣烫这些。
以上是对“我是肚子上肉多,后背肉多胳膊粗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
像您这种情况来说,近期要注意配合后期节食和锻炼的方法来进行瘦身
减少脂肪类食物摄入,可以用蔬菜和水果代替,保证一定强度的锻炼,消耗体内多余脂肪,
你好根据你的症状描述,如果是脂肪比较多,一般可以考虑通过合理的运动和节食等来降低体重。
可以考虑积极的制定合理的减肥计划积极的锻炼身体,每天至少锻炼一小时,同时注意避免油腻,可以适度配合减肥药物。