精神焦虑症如何自救

精神焦虑症的自救方法第一步：增加自信,自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
精神焦虑症的自救方法第二步：自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
精神焦虑症的自救方法第三步：自我反省,有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

焦虑治疗：治疗焦虑的方法有药物治疗，也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然，心理治疗也有其适应症，需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。建议：进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

精神焦虑，过度紧张，是由于对有些事情放不开，长时间的精神压力大导致的。
这个情况建议咨询专业的心理科或者是心里咨询门诊，只有寻求专业的治疗，才有可能从根本上改变他。
以上是对“精神焦虑症如何自救”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

严格的来说，应该叫做焦虑性神经症，简称焦虑症，跟精神疾病不一样的。焦虑症是比较容易治疗的神经症，在配合医生的建议进行积极治疗的基础上，可以通过坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天，听听舒缓的音乐，增强一定可以治愈的信心进行自救

看了你的描述，精神紧张主要是情绪因素引起的，平时要调节心情。
要找到引起焦虑的问题，想办法去解决，平时坚持锻炼身体，多吃富含维生素的水果可以缓解压力。