久坐腰疼该怎么锻炼

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，比如如挫伤、扭伤，内脏器官疾患所引起。也考虑可能是腰肌劳损以及神经衰弱，可以到医院外科以及神经科检查确定。议您去医院做腰部正位片等检查，明确诊断，再做相应的治疗。以口服云南白药胶囊治疗以及双氯芬酸钠缓释片和多塞平片，参芪五味子胶囊治疗，禁忌辛辣食物，注意休息和复查。

下面主要介绍一下年轻人为什么也会出现腰疼呢?　
一：骨质软化症由内分泌紊乱身体缺钙引起腰疼，多见于中年妇女。腰疼范围较广，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢弯曲变形等。　　
二：腰椎间盘突出与外伤和劳损密切相关，多见于青壮年重体力劳动者和久坐少动的办公室一族。腰疼多在下腰部，伴有坐骨神经疼、腿疼等，运动受限。咳嗽、打喷嚏时疼疼加剧，卧床休息后腰疼缓解。　　
三：腰肌劳损外伤或过度疲劳引起腰疼症状。腰疼多在下腰部，为慢性、间歇性或持续性酸疼。劳累时腰疼症状加重，休息后好转。　　
四：强制性脊柱炎机体免疫性疾病，好发于青少年。腰疼范围广，与气候、季节关系密切。
晚期腰椎可逐渐变弯，不能直腰。，既然知道了引起腰疼的原因是什么的话，就需要从原因出发做好腰疼的预防工作，当然还有就是一旦出现腰疼的症状的话，不要觉得缓一缓一段时间就会好了，而是应该及时就医进行治疗。

平时坐一个小时起来活动五分钟了，不要长时间坐着。
坚持锻炼身体增强抵抗力，按摩缓解，注意腰部保暖了，多吃补肾的食物，多喝温开水。
以上是对“久坐腰疼该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这种情况可以做一些体育锻炼，徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

可以了解，你这种情况应该去检查一下腰椎CT。
建议你平时避免腰部的负重及过多的劳累，久坐腰疼的病因很多，去做个CT检查看看，排除一下腰椎疾病。