病情描述:之前身材可是很瘦的,可是一个暑假过去,体重变重了好多,腿也粗了不少,成大象腿了,穿裤子裙子都显得特别不好看。怎么在一周减掉大象腿
想要减掉大象腿首先饮食方面,要控制摄入的热量,尽量少吃高热量、高油脂的食物,多吃水果蔬菜和其他纤维素丰富的食物。要多吃一些利尿消肿的食物,如海带 、红豆 等。多吃这些食物能够缓解腿部水肿。运动方面,因为天生大象腿的人容易长肌肉,并不建议做一些剧烈的腿部运动。
想减掉大象腿可以做基础瘦腿操:两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
你的这种情况可以每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高,反复20次。运动的同时呢还要注意饮食:起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。
很高兴为你解答问题。一周之内减掉大象腿有一点夸张。可以少吃高脂肪高热量食物。多跑步,跳绳,做高抬腿运动。一般吸脂手术最快。
以上是对“怎么在一周减掉大象腿”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你的病情描述,你肥胖想减肥,这个想法很好,但不合理的减肥方法对身体会造成不利。
建议科学减肥,规律生活,控制饮食,忌暴饮暴食,多食新鲜蔬菜水果,增加运动,多喝水,要持之以恒。
根据你所描述的症状。您的体重变重,腿粗。建议用调节饮食的方法和运动锻炼来减肥。
建议多吃含纤维素多的食物,如粗粮,蔬菜水果。不要吃高脂肪,高糖高盐食物。多吃薏米,红豆,绿豆。冬瓜,西瓜,苦瓜等祛湿食物。再多进行运动锻炼,每天运动一小时。
你说的这种情况,我想应该是,平时没有注意控制饮食引起的。
个人建议,你可以每日定量饮食,避免吃高脂肪食,但也不能节食,那样对身体不好。每天加大运动量,长跑比较好。
根据你描述的症状,减重是项持久而坚持的运动。
如果你想局部瘦大腿的话,请您通过跳绳、刮痧和饮食控制进行效果非常显著
以上是对“怎么在一周减掉大象腿”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
是由于假期活动量减少,饮食不规律所造成,建议多做运动,适当的节食营养要均衡。减肥是没有捷径的,必须坚持锻炼
很高兴为你解答,根据您所描述的情况,一周之内想减掉大象腿是不可能的。建议您平时可以少吃主食,多食新鲜蔬菜和水果,多喝水,增加运动,增强体质。慢慢随着体重的减轻腿部也会变细的。