得了便秘在饮食上要注意什么

便秘的话还是需要从生活饮食方面进行调理的。1,多食含植物纤维的食物如青菜,水果,粗粮等.2,纠正不良的饮食习惯,多食含维生素B多的食物,如粗粮,豆类.3,多食产气食物如生葱,洋葱,生萝卜等.4,多饮水及饮料,特别是温凉的淡盐水.5,便秘病人禁忌使用酒,浓茶,咖啡,大蒜,辣椒等辛辣食物。

便秘是临床常见的复杂症状，是需要慢慢调理的。首先要禁辛辣食物。多吃蔬果，也可以喝桑葚火麻茶来补充体内亲水因子，也能起到缓解便秘效果。同时要养成定时大便习惯，每天早晨蹲厕大便一次，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，即可慢慢改善。

建议饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。
以上是对“得了便秘在饮食上要注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

建议你去医院检查做个肠镜检查，确诊一下肠道的情况。
如果是暂时性的可以将开晒露挤入润滑通便，多喝水，多吃粗纤维的食物，多吃香蕉，清晨喝温的蜜水。

便秘与不良生活饮食有关，如：喜欢吃吃辛辣刺激食物，活动少，体内缺水，胃肠功能过缓，排便习惯等，建议您平日少吃辛辣刺激食物，少烟酒，清淡饮食，多吃蔬菜水果，粗纤维食物，多喝水，多活动，每天早上空腹喝一杯白开水，养成每天定时排便的习惯，祝您健康！