病情描述:得了轻微的强迫症,做每件事情都要确认两三遍,老公特别烦我这点,总说我,可是我改不掉呀,老公说我太别扭。怎么样才能摆脱强迫症?
像你这种情况的话,其实有些时候强迫症都是由于心理的问题引起的
像这种情况,建议您最好就需要注意一下,平时要保持良好的心情,多听轻音乐会比较好。
这种情况相对来讲,对于强迫症来讲,只要不越来越严重就可以,那么一般这种情况建议可以试一试,通过心理医生的心理疏导有可能,会收获到非常不错的效果。
患者的症状,考虑情绪及心理因素引起的精神类症状及病情。
建议转移注意力,如加强运动,培养兴趣爱好,积极调整心态,放松心情,必要时精神科就诊,抗精神类药物治疗,才能改善病情。
以上是对“怎样才能摆脱强迫症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。
要想预防强迫症,人们就不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。另外学会顺其自然,强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。