每天不管睡眠早晚,睡眠4小时后

根据你对自己每天睡眠情况的叙述，我认为，可以初步考虑为期待性焦虑所致。这可能是由于你对自己睡眠4小时后就会醒并且还睡不着的后果，内心给予了过分的担心和关注，并由此容易让你产生可能会出现最坏结局的消极心态，属于一般心理问题。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生期待性焦虑的心理因素，增强你的抵抗消极心态的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

根据您对这种情况的描述，这种情况可能是由于长期的精神压力比较大，处于高度的紧张状态，或者说是神经衰弱引起的一种症状，这种情况您可以做个检查，看看具体的情况

，你这种情况有可能是因作息不规律、工作生活压力大，想的事情太多而导致。建议你按照人体生物钟的规律作息：晚间九点半左右就寝，醒后睡不着不要着急，不要过多的思考，完全放松，继续闭眼睡觉。早晨五点半左右起床。日间加强体育运动锻炼，如此坚持下去，养成习惯以后，睡眠的质量会越来越高。
以上是对“每天不管睡眠早晚，睡眠4小时后”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你的情况时有神经衰弱有关，不知道有没有变换环境
口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠