病情描述:在五十多天前,脖子疼痛,左右弯曲疼的厉害,脖子后面有时也疼,直目前,之前没有过,检查为颈椎病,学生,还得上课一天特难受。怎么样才能预防颈椎病呢
颈椎不好是因为长期低头学习导致的平时要注意锻炼。
建议你通过针灸,理疗,按摩等改善症状。以后注意课间多活动做做颈椎保健操,不要长时间低头。
一般对于这种情况的话,可以通过按摩的方式治疗比较合适。
你这种情况的话可以去医院中医科,通过针灸推拿按摩理疗的方式治疗比较合适的。
情况来看,颈椎病容易发生在长期开车、玩电脑的人等。
平时注意坐姿,睡姿。不能长期低头玩手机以及电脑。每天可以做颈椎操,就是左右上下点头。
以上是对“怎么样才能预防颈椎病呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你叙述的情况,是颈椎病。所以,可以吃颈复康,双氯酚酸缓释片。
建议,你可以吃上述药物,另外,可用中医针灸,理疗,按摩等治疗观察。就是这样的
颈椎病主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致,一般药物很难根治。常规的治疗方法诸如手术、封闭、牵引、理疗、红外线、推拿、按摩、针灸以及手法复位等没有确切疗效,有的治疗方法有可能导致加重病情,甚至残废。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法,建议你采用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛的传统中药配合治疗,可以标本兼治,见效快,疗效确切。
1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉,加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查,颈部肌肉发达,力量大的人群中,颈椎病发作的几率下降了80%,所以,颈部肌肉的锻炼强大,对于维护颈椎骨质,椎管稳定有着重要的意义。
3、选择合适的枕头,合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。
第一、注意适当休息,避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。
第二、改变用枕习惯,正确使用镇痛安眠枕,这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。
第三、积极锻炼,特别是颈肩背部肌肉的锻炼,详见上述“颈椎病日常保健”之“保健方法2”。正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复。
以上是对“怎么样才能预防颈椎病呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。