骨质疏松要注意什么?

骨质疏松症，多见于老年女性。是因为雌激素水平下降而引起的。要注意近视度当中多使用含有钙的食物，比如，牛奶豆制品。要注意服用维生素d3，促进骨钙的吸收。要多晒太阳。

一、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等.二、饮食上要低盐,适量吃些含蛋白质的食物,多吃富含钙的食物做到膳食均衡.
三、采取防止跌倒的各种措施：如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物加强自身和环境的保护措施等

骨质疏松是一种多因素所致的慢性疾病，女性多于男性
建议你户外活动、夜间起床一定要加倍小心，避免摔倒避免受伤，加强营养，多晒太阳，多吃些豆制品，补充钙片

这样的随着年龄增长，缺钙，营养跟不上等因素都可以引起，口服钙片。多加强营养。
平常多注意生活规律，保证愉悦心情，避免受凉感冒，熬喝大骨头汤，多吃蔬菜水果补充维生素。
以上是对“骨质疏松要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

骨质疏松的患者，提倡低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食，戒烟忌酒。
平时应补给足够的蛋白质，但伴有肾衰竭患者要选用优质蛋白饮食并适当限制其摄入量。此外，平时要补充钙剂和维生素D，除增加饮食钙含量外，可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙。平时要多从事户外运动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。

骨质疏松要注意的有：
1）是生活要有规律，戒烟限酒；
2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；
3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳；
4）是服用一些预防性的药物。一个人每天需求钙的量是1000毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙的量是400单位，远远低于正常需求。因此我们建议可适当地服用补钙药物和维生素D。

骨质疏松饮食上注意：
1、不能吃得过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98克蛋白质，则每日增加26克钙的流失。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
6、不宜用各种利尿药，抗癫痫药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的活化，加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀。因此，骨质疏松症患者必须严格禁止使用上述药物。如因别的疾病需要用，也必须在医师的指导下用药。
以上是对“骨质疏松要注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！