病情描述：长期缺乏锻炼,久坐,支持素食,精神压力大导致营养不良,吃了畅可轻调了一阵睡眠饮食,营养慢慢跟上了,平时要怎么吃才能保证饮食均衡,营养跟得上呢?
长期素食引起的营养不良,精神压力过大容易引起失眠,建议你平时合理饮食,多吃瘦肉有助于提高自身的免疫力,平时适当体育锻炼有助于增强自身的体质,保证足够的睡眠
保证饮食营养均衡,其实要荤素搭配,粗细结合,提倡素食的话,平时要相对多吃一点豆腐,红枣,鸡蛋,牛奶,菌类食品等,另外还要多吃一些维生素丰富的新鲜蔬菜水果,合理安排一日三餐,避免偏食,以免出现营养不良