一直没有时间减肥,平常时间很紧

想要减肥，最健康的方式就是合理控制饮食是基础，运动是关键。
饮食：合理分配饮食，少吃肉类、糖类、零食、油炸性食物以及含有热量比较高的食物。
运动：每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟。
按摩：运动之后洗个热水澡配以波颜婷美体霜加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。

从你说的情况看，没有时间减肥这只是一个借口啊，可以利用上班时间爬楼梯，睡之前，醒之后可以做一做仰卧起坐，练一练瑜伽嘛
建议你放松思想，要运动的同时，一日三餐要少吃，吃八分饱就可以了，不要吃油腻的东西，不要吃零食，这样就会瘦的

你说的情况，如果想减肥的话，应该在饮食和生活习惯上调理的。
建议一定要保持心情愉快，平时多喝白开水，多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，多运动适当减肥就会有效果的。

如果没有时间减肥的话，最好的办法真的是节食咯。
建议，每天就是少吃点吃，5到7成饱。平时上班的时候也是可以多做做运动的。还有每天花十分钟的手臂撑地俯卧，会得到很好的减肥效果。
以上是对“一直没有时间减肥，平常时间很紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好结合描述情况，你的要求是不可能形成等，引起偏胖不是一顿两顿饭引起，所以减肥需要时间过程，
建议可以通过跑步，快走等锻炼方式来减少多余脂肪，这是比较明显而且快些减少脂肪方法，可以坚持锻炼一段时间，会改善比较明显，同时需要合理饮食，少吃高脂肪油腻性食物，

你好你的情况如果是属于肥胖的话，那么平时可以注意多做运动
平时可以注意饮食健脾胃的食物，比如说山药，薏苡仁，主要是积极的锻炼身体，祝你健康