每天不开心怎么办,怎么调整心态

你好从你描述来看，这种情况可能是跟你精神紧张导致焦虑烦躁
建议及时放松心情，避免精神紧张，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好做到身心轻松，

你描述的状况主要是抑郁症状伴发睡眠障碍，符合抑郁症表现，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，睡前进行一些放松训练促进睡眠。