我从上小学就睡眠质量不好

该患者睡眠质量差，昼夜颠倒，不排除和生活方式有关系，比如爱熬夜，睡得晚，错过睡觉时期，等到睡觉反倒睡不着了。夜间休息不好，白天当然无精神
针对你的情况，我建议你首先改变生活习惯，养成早睡早起，加强体育锻炼也是很有必要的选择，从你的年龄来看还是小孩子，更应该心胸开阔，阳光的面对生活，正确对待荣辱，成功与失败有必要去医院做个核磁检查，排除颈椎压迫来的

你所说的情况，往往是由于神经不好的情况引起的。可能本身体质因素造成。
建议避免用脑过度，多休息，不能感觉疲劳。以及采用艾灸调理体质，坚持每天适当的运动，保证体重正常。
以上是对“我从上小学就睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

从中医角度考虑肝肾精血亏虚，髓海不足，神明失养。
建议选择正规公立中医院脑病科就诊，在临床经验丰富的中医师指导下应用中药治疗，如不耐受可以接受针灸推拿治疗。日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。

根据您所描述的情况分析，考虑学习压力过大所致。
建议您注意劳逸结合，假期多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶，或者服用安神补脑液，五维安基酸口服液对症治疗。

晚上睡眠差白天爱打瞌睡，中医认为属于脾虚湿盛的表现
建议您可考虑服用归脾丸治疗，可以熬点薏米山药粥健脾化湿，必要时可服用助眠药物

你好考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱，肾虚引起的，
可以服用健脑补肾丸治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，必要时到医院做进一步检查与治疗
以上是对“我从上小学就睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

18岁女生，长期睡眠质量差，白天精神不足，记忆力下降。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于进入深度睡眠
自己心里不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒

目前的睡眠质量欠佳，具体说来存在睡眠浅，次日出现失眠残留症状。其实，睡眠是一种自然的习惯，保持良好的生活方式，按时作息，劳逸结合，是预防失眠的关键。睡前思想放松，不要过饥或者过饱，卧室里光线要柔和。白天适度运动，比如快走慢跑等，坚持每天睡前用热水泡脚。饮食上可适当吃些大枣，蜂蜜、小米等，中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，以免夜晚大脑兴奋，不能恢复平静状态。祝你好梦。