睡眠质量不好怎么回事

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

睡前一小时不要做剧烈运动，也别让情绪过于兴奋，可以听听轻音乐看看书，睡前喝杯热牛奶也有助睡眠，最主要的是有一个平和的心态，即使睡不着也别着急，不要强迫自己，否则会适得其反，有经济条件的话可以买些保健舒眠茶茶喝喝。一定要注意，不要去买药，这药是不能乱吃的，还是多加注意休息，平时多运动吧。