今天早上喝了一杯青汁

没有吃多，不会发胖。以后青汁也不用喝了，调整饮食结构就可以减肥。
不能吃煎炸食物，不能喝饮料，杜绝垃圾食品，少吃油和面，适当运动就可以减肥了，

照您现在的这样摄入基本上还算是可以的。但是有一点点超标问题也不是很大。
最好是晚上光吃一点绿叶的蔬菜，主食一类的最好少吃。可以把米饭调到中午吃。减肥是一个长期坚持的任务，希望我的建议能帮助您。

通过你叙述的饮食情况，吃的以上食物是不会发胖的，没有肉制品没有油腻食物，你吃的饭热量比较低。
建议：你如果是想减肥，一是三餐有规律，不要吃得过饱，不要偏食，控制甜食和零食。二是要进行体育锻炼。

，我个人觉得你吃的这些食物是不多的！
你吃的这些食物中也就晚饭有些营养，早餐和午餐没有多少蛋白质的摄入，而且你这样饮食，时间长了肯定缺乏营养！
以上是对“医生今天早上喝了一杯青汁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

据你所述的情况，吃的东西并不超标，同时还需要看运动量，是否扩大。
如果是根据运动量，在一个是根据饮食，如果运动量超标，就需要多吃一些东西，要不能量就不够了。

根据你上面描述的摄入这些东西，摄入的东西是挺少的。
但是，会不会发胖这一个不是由摄入量所决定的，还是由人的新陈代谢率所决定的，如果你的新陈代谢率比较低的话，你吃得再少，也有可能会发胖，所以建议平时加强运动，还要注意蛋白质的摄入。