怎么锻炼腰才不疼嘛,不吃药锻炼会好不呢

你好
根据你描述的情况，是腰痛，怀疑与腰椎间盘突出有关。
建议你可以通过做一次腰椎的核磁共振检查确诊的，然后再有针对性的牵引，按摩等治疗，可以游泳，倒着走，做大小飞燕改善症状。
以上是对“怎么锻炼腰才不疼嘛医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

不知道你出现腰痛的情况多长时间了？除了腰痛以外，有没有下肢疼痛麻木的情况？
根据你描述的临床表现特点来看，这种情况有可能是属于腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的疾病可能性比较大。

，如果是腰部肌肉拉伤应禁忌剧烈运动以免造成疼痛加重的症状
建议，你可以口服腰疼宁胶囊治疗，配合双氯芬酸钠片止疼，用云南白药膏进行敷贴，如果症状不减轻应去医院外科进行检查确诊治疗