病情描述：自从生了孩子之后我就感觉到阴道比较松弛，同房的时候没有什么感觉，如何缩阴效果好呢？
屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿；提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉；收缩运动：仰卧，放松身体，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长；其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松。