病情描述:我这段时间工作压力比较大,每天都需要加班,虽然在单位的时候已经很累了,盼着赶快下班回家,可是到了家里上床以后,却是怎么都睡不着觉,每天晚上翻来覆去的到半夜,有时甚至要到快天亮的时候才能睡一会儿,白天都是昏昏沉沉的,简直难受死了。
不同类型的失眠其产生原因也有所不同:大部分的人在经受到压力刺激兴奋焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍这类失眠一般会随着事件的消失,或时间的拉长而改善。但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
最近工作压力比较大,每天都需要加班,虽然在单位已经很累了,盼着赶快下班回家,可是到家以后却怎么也睡不着,可能是因为工作压力大造成精神兴奋引起失眠的。
根据您描述的情况来看,可能是因为您平时因为工作忙碌压力太大等原因,使大脑神经常常保持在高度紧张的状态下引起的失眠,建议您要劳逸结合,在忙碌的工作之余还要多放松自己的心情,祝身体健康!
以上是对“导致失眠症的原因”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病因
1、环境原因 2、个体因素 3、躯体原因 4、精神因素 5、情绪因素
1/认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠治疗:催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法
心理压力过大而引起失眠的人太多太多了,特别是都市奋斗的年轻人,他们每天面对着很多生活、工作方面的压力。
这些压力过大会让他们心情很低落,这样就很容易影响到睡眠;睡眠不好又进而影响工作,周而复返,失眠情况越来越严重。