病情描述：两个月前就是开始觉得骨关节有疼痛的，总是太劳累的时候就会复发的，前段时间复发不是很频繁，但是最近越来越严重，就是自己用一点中药治疗就可以缓解疼痛，上医院检查了，发现是有骨关节病的。
锻练应尽量在关节不负重下屈伸活动，建议健肢立地负重，患肢屈伸关节活动，或坐位进行关节屈伸锻炼。尽量不要做下蹲等会加重关节负荷的活动。
关节活动度的锻炼是非常重要的。风湿病患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合强直是患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行。
锻炼要量力而行，主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。锻炼时，要循序渐进，贵在坚持，每次15-30分钟，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮助下进行运动。
骨关节炎患者不易做爬楼梯、爬山、长时间的走路、打太极等腿部负重的运动
可以族谱以下锻炼：第一种是关节的伸展和舒展运动，每天都可以做。
第二种是肌肉力量的训练，每天或隔天做。
第三种运动是有氧运动。
以上是对“骨关节病怎么锻炼？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
不要爬山、爬楼，走平路就好，减少关节的负重活动
应该在医生的指导下进行合理、适度的功能活动，而不是活动越多越好，部分患者朋友采取的越痛越练的“恶治”方法是不可取的。
一般来说，遛弯、走平路，只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的，但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动，应尽量减少爬楼梯的次数，特别是在骨关节病的发病期。