病情描述：我产后经常患失眠，而且平常心情也不好，对什么都不太感兴趣，脾气也差了不少，遇到一点小事还容易哭泣，我知道自己得了轻微的产后抑郁症了。产后抑郁症自己怎么调整呢？
产后抑郁症患者自己转移注意力、强烈的恢复正常愿望等对疾病的恢复是很重要的。其中良好心态的保持是关键。尽量对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。必要时积极寻求家人和朋友的帮助，多和他人交流自己的感受，不独自忍受，增加户外活动，适当地锻炼身体，减少不必要的心理压力。