润肠通便的食物

便秘是一种常见的肛肠疾病,是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等,患者若长期任意延缓排便,将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性,使粪便久存积于直肠而不发生排便反射,从而形成习惯性便秘,
你是习惯性便秘,常见原因:
1、由于进食过少,或食物过于精细,缺乏纤维素,使结肠得不到一定量的刺激,蠕动减弱而引起便秘,
2、因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便,积粪过久而产生便秘,
3、因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘,
便秘的治疗与预防
1、可以口服西沙必利、三黄片,一般3-5天后 大便稀时减量或停药,
2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,以助润肠通便,主食不要过于精细,适当吃些粗粮,每天吃一定量蔬菜如豆芽菜、芹菜、韭菜等含粗纤维食物,早晚空腹餐前吃香蕉1-2个,
3、通过自我训练,养成良好的排便习惯是很重要的,最好是每日早餐后（或其他时间）5～10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持10分钟,坚持自我训练1-2个月,直至完全形成定时排便习惯,

缺乏运动肠蠕动减慢,常吃辛辣、油炸食物等这些都可导致便秘,建议你每天早晨未吃饭前喝杯蜂蜜水,平时要多吃水果如:香焦、苹果,蔬菜如:马铃薯等,要忌食辛辣、油炸食物,要多喝水适当运动增强肠蠕动,这些可助你改善便秘,

润肠通便的食物有很多种,比如苹果、香蕉、青菜,惯性便秘的人,应养成定期定时排便的习惯,注意饮食调节,多吃一些富含纤维素的蔬菜或水果,如苹果、香蕉、青菜,还要加强运动,增强肠道的蠕动能力,切不可长期依赖泻药,长期依赖泻药只能使便秘越来越严重,

一般便秘和自身饮食习惯及胃肠功能有关,含有纤维素的食物可以促进肠道运动,建议你早上起来可以喝点蜂蜜水,平时多吃点新鲜的蔬菜水果,如香蕉,芹菜,养成定时排便的好习惯,

便秘应该多吃含粗纤维的蔬菜,水果,芹菜,大白菜,香蕉,你的情况属于胃肠湿热所致的便秘,一般药物很难根治.建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈.这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热,荡涤胃肠浊气,促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能,从而彻底根治不复发,希望你正确的治疗