最近总是失眠有什么好的调理方法吗

您奶奶睡前半小时可以适当喝些牛奶，或者喝些兑水的米醋，这些都是会起到一定效果的，而且没有副作用。放几个苹果在枕边也是个不错的办法，苹果散发出来的香味有助于睡眠。白天最好不要总在家里呆着，要出去活动活动。白天走累了晚上就困了。

年纪大了，本来睡眠就少多锻炼身体保持好精神就可以
晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。多锻炼身体保持一个愉悦的心情，对失眠有帮助。
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最近奶奶的精神没有之前的好了，也不去锻炼身体了，问了才知道，奶奶最近总是失眠
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。

你奶奶最近总是失眠，老人家年纪大了，不想让她吃安眠药来入睡。这样的情况可以进行一些治疗失眠的食疗。
1.莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。2.莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。