病情描述:目前身高161体重62kg年龄21腰腹脂肪多从15岁就意识到腰减肥什么运动啊节食啊都试过但效果都是短期的都身心疲惫了
超重和肥胖主要是由于日常饮食作息,运动习惯长期形成的脂肪堆积。
个人不建议吸脂减肥,吸脂减肥效果可能是很好,但是如果不从生活习惯上改变的话,还是会反弹的。
对于瘦身来说,最主要的还是运动和饮食的结合。
1,改变饮食生活习惯,饮食改变成高蛋白低热量,低脂肪,简单的就是植物性蛋白如豆浆,豆制品,低脂牛奶,全麦面包,蔬菜水果等。
2,改变作息运动,一定坚持每天至少一个小时的锻炼,如慢跑,快走等。
3,可以使用些帮助脂肪燃烧的东西,如肉碱等。
4.保证水的摄入量。
看了你描述的情况,你这个应该就是要自己节食的啊
其实最有效的方式就是自己节食减肥的啊!考虑最好还是不要吸脂的,副作用很大的