奶油饼干减肥

饼干分为几种,不要选择那种脂肪含量高的饼干,要选择低脂,低糖和低卡路里的饼干,

通常人们爱选择饼干作为零食,除了它滋味好之外还能补充人体需要的能量,不过不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人,就是如此不知不觉中囤积了肥肉,因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量,现在就教你一招半式:
　　威化饼高脂肪
　　威化饼中的奶油脂肪含量十分高,每一块有43个千卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉,其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了,
　　忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
　　通常忌廉中的糖份十分高,两块芝士饼的热量就高达180个卡路里,而且人工色素含量高,多吃并不健康,所以饼干只能当小食,一般饼干太干,容易造成热气(上火),而且饼干的主要营养只有碳水化合物,营养不够均衡,
　　如何预防呢?
　　1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干,选择时只要留意包装的营养标签,不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了,
　　2、多喝开水,正如刚才所说,饼干的水份太少,一定要多喝开水来降火,另外,水份令饼中的淀粉质发大,容易吃饱,这样就可以控制纳入的份量了,
　　总而言之,饼干虽然好吃,但少吃多滋味,多吃坏肚皮,想要开开心心、健健康康地吃饼干,就一定要适可而止了