便秘怎么办快速治疗

一、饮食量不能太少,多吃粗纤维食物和顺气的食物,如洋葱和白萝卜,多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物,二、多运动,增强肠动力,规律排便,三、减少精神紧张,避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘,四、合理安排生活,保证睡眠充足,多喝水,能促进新陈代谢,减少便秘,

首先要适当锻炼,增强体质,规律生活,平和心态,稳定情绪,可以每天晨起一杯温开水,最好放点蜂蜜,可调和胃肠;多食蔬菜、水果,休息时,腹部自我按摩,双手抱腹,顺逆时针各推三圈,再由上腹推至下腹三次;反复数次;每天晚睡前、起床时各做一次,