做什么运动可以减小腿

减肥要讲究科学性，不能靠吃减肥药或节食来达目的，因为这会对人的身体带来很多不利的影响。一般来说，可以采用运动疗法和饮食疗法效果挺好。
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，饮食要规整，不要吃零食，特别睡前不要进食。在运动方面，要多运动，勤锻炼，要想瘦小腿，可以选择慢跑。减肥是一个长期的过程，需要坚持，希望你能坚持下去，并能减肥成功。

运动的方法主要是有：一，长期坚持只用前脚掌上楼梯。可以收紧小腿部位脂肪；第二，洗澡后坚持用润肤乳按摩小腿。按摩的目的是收紧小腿部位的皮肤；第三，慢跑以后坚持压腿。全程也用前脚掌跑，但是非常累，慢跑后压腿对于收紧小腿肌肉非常有效。
但是值得提醒的是您要坚持下去的，而且每次的时间应该在30分钟以上。

慢跑可以减小腿。不要疾跑，因为疾跑会增加腿部肌肉，这样就难减了！
可以选择慢跑。一周三次就可以，每次跑半小时以上，最好跑到一小时左右，微微出汗但是不会大口喘气的强度比较合适。
以上是对“做什么运动可以减小腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这种情况不要担心，贵在坚持锻炼，
我的建议是你可以坚持锻炼的，一定会有效的，祝你健康

有氧的慢性运动有益于小腿减肥
建议2个小时慢跑
瑜伽
太极拳
可以考虑针灸减肥