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肾脏为先天之本调理好肾脏对人体来说是至关重要的,平时要规律性生活,避免房事过度,多吃黑豆,黑米,麻山药,枸杞等补肾的食物,少喝酒,吸烟,一定要坚持锻炼身体,增强体质,同时要做到起居有规律,不要长期熬夜啊