病情描述：我好友挺爱美的,怀孕的时候也一直在保持体形,现在生了宝宝了,和怀孕前差别也不大,现在找一份产妇月子菜谱来参考一下自己的饮食,谁有这方面的知识啊?
补血:新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞.瘦肉,动物的肝和血以及菠菜,含铁较多,多吃可有助于补血.
散寒:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖.红糖里的铁,锌,镁,铜等物质,还有补血,生乳,止痛的效果.
助消化:山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出.
月子注意多喝汤水有利于催奶,汤水可以是荤汤也可以是素汤,另外乳母也需要多补充水分.在月子期间注意休息注意通风,饮食采取少食多餐