病情描述：我心里素质很差的，遇到小小的事情就紧张的全身发抖，头抖的特厉害，特别在人前。怎么放松自己。
这样的情况的话，建议你首先要对自己有信心，特别是要对自己在朋友面前的形象有信心，可以多多与朋友们交流自己的想法，而不是一个人闷闷不乐。建议你平时可以多参加些集体类的户外活动，也有助于你缓解自己的紧张情绪，这样常常的锻炼，你的心理素质会越来越好。