病情描述:晚上睡眠不好,睡眠时间不长,3点多醒来后就睡不了。
失眠对人体的伤害主要是精神上的,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、
建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。
根据您提供的情况,失眠多是由于精神紧张,焦虑或者是神经衰弱等引起
建议睡前少吃东西、适当做下放松、可以泡个暖水脚、祝您身体健康
睡眠不好有多种原因,气血亏虚或者阴虚火旺,阳虚都可以出现的。
如果是气阴虚的情况可能吃白参会有好的效果的。但如果是有气血亏虚的情况,单纯吃一样不一定效果好。
最好请中医辩证用药效果才好。
祝好。
请问做过检查吗?
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
桂圆肉3克,西洋参1克,冰糖适量。 用法:将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服。每日1剂。
以上是对“晚上睡眠不好,睡眠时间不长,3点多醒来后”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,
平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动就可以改善的。
失眠考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,维生素B1和安神补心丸。
平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。祝你健康