怎么健康快速的减肥并且不反弹

减肥最好的方法是控制饮食和适当运动，这也是最科学的，吃减肥药不仅对身体有伤害，而且容易反弹。
首先，控制饮食早餐不要控制，因为早餐是一日三餐中最重要的，午餐少吃一点，晚餐建议用水果和牛奶代替。少吃零食，不要吃油炸以及高脂肪食品，晚上9点后不要进食，因为晚上身体各部分开始进入休息状态，吃东西最容易长胖了。
其次，适当运动锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完后如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。
最后，坚持减肥是一个漫长又艰难的过程，一定要控制自己的食欲，每天坚持运动
最后，祝你减肥成功！！！

运动时减肥最好的方式。
建议您每周坚持三天以上半个小时以上的运动，在饮食方面清淡一点然后不喝饮料不吃油炸食品的话，会瘦下来的。

减肥的方法有很多，但是不建议使用药物来减肥。
建议你在饮食上减少脂肪物质的摄入，多吃蔬菜水果，每天能坚持做运动，如跳绳、跑步、跳健美操等。

一般来说，运动是比较科学的瘦身方法。
建议适当做些拉伸运动，避免进行强度过大的体育运动，防止练成肌肉型的

你的情况建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好
需要注意平时的饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。祝您身体健康！

减肥反弹无非是因为减肥方法不当或者减肥后不注意保养。我建议您使用针灸减肥疗法，可以调节体质、快速降脂减肥，三个疗程后，基本不反弹。