怎么能快速不反弹减肥

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

减肥是个漫长的过程，欲速则不达。能每天坚持5公里很厉害了，可以配合其他方面。
1、建议规律的作息时间，避免熬夜，早睡早起；
2、规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，避免过油过甜的食物，尽量少吃或不吃零食，如：油炸食品，膨化食品，花生，瓜子等高热量食物。避免暴饮暴食。
3、继续坚持体育运动！
希望对您有帮助！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

减肥不能快速，快速容易导致身体亚健康的，免疫力下降，皮肤松弛等
建议：健康人肥胖无非就是能量摄入过多，导致脂肪堆积；控制每日能量摄入，配合一定量运动，切记要坚持。
以上是对“怎么能快速不反弹减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

从你描述的情况看。你现在属于肥胖体质。需要进行减肥。
建议你平时可以适当减少主食的摄入。多食用蔬菜水果。而且需要坚持有效的体育锻炼。才可以避免体重的增加。

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

像你说的这种需要减肥的过程，明天跑5公里确实是不错的，一种运动，贵在坚持达到出汗什么的，在这个五公里的跑步的过程，当中适当的提高速度，这样才能够达到减肥的效果