病情描述:什么减肥方法最快
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。3、每天坚持锻炼,可进行长跑,跳绳等锻炼。
减肥速度以每周1~2公斤为宜,太快对危害健康。健康有效的减肥方法是低热量均衡营养饮食,保证均衡的营养补充基础上低热量摄取,有效控制体重。
建议:
1.低热量均衡营养饮食,食物多样化,多吃蔬果,多喝水,避免煎炸油腻高热量垃圾食品摄入。
2.适量运动,劳逸结合,保证充足的睡眠。避免熬夜,保证充足的睡眠。
3.如果有必要,建议咨询专业营养师配餐。