21岁小腹有赘肉

小腹上有赘肉，很多，像怀孕了似的，这是发胖脂肪堆积在腹部的结果。建议：多运动，比如每天散步1～2小时，节制饮食，少吃淀粉类如米饭馒头类的食物，多吃些青菜和水果，有助于减肥。

你好,这种情况的肥胖多与内分泌失调有关.这种情况最好能进行针灸调理,同时结合运动和饮食,可以每天做仰卧起坐,饮食方面适当控制一下高脂肪的食物.

你好，这个情况建议可以考虑节食加运动来减肥的，建议每天晚上做仰卧起坐和俯卧撑，白天可以考虑多打打篮球，白天多吃菜少吃主食，慢慢就会改善减掉的，祝你健康！

您好：您的情况多是由于饮食不注意而且缺乏锻炼导致的。我建议你一定注意自己的饮食，控制蛋白质的摄入，少吃一些太油腻的食物，平时注意饮食定时定量，一般8分饱为宜，还需要注意每天晚上睡前三小时不要吃东西，特别注意加强锻炼，特别是锻炼腹部的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、羽毛球、篮球等都是可以的，积极的锻炼，希望我的回答可以给您带来帮助。医生询问:平时运动是不是很少呢？

你好，久坐及缺乏体育锻炼会让小腹脂肪堆积，小腹的赘肉很难减，但是要有信心持之以恒，一定会成功的。一、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 二、按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。少吃多运动，一定会减腹成功的！

你好，这个塑身一般至少做到两个方面才能有成效，一个是饮食，一个是锻炼。饮食通常人建议八分饱，你我建议六到七分，而且饮食需要规律，不然可能减肥的同时伤胃，然后就是锻炼，慢跑半个小时加上仰卧起坐十分钟，每次均要出汗。这样一般一个月见成效，祝你好运

你好，这个塑身一般至少做到两个方面才能有成效，一个是饮食，一个是锻炼。 你好，这个塑身一般至少做到两个方面才能有成效，一个是饮食，一个是锻炼。饮食通常人建议八分饱，你我建议六到七分，而且饮食需要规律，不然可能减肥的同时伤胃，然后就是锻炼，慢跑半个小时加上仰卧起坐十分钟，每次均要出汗。这样一般一个月见成效，祝你好运

管住嘴，迈开腿。节食加运动是最好的减肥方法。每周跑2次，每次30分钟以上，至到大汗淋漓为止。坚持下去定见成效。多做仰卧起坐。

食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

建议 针灸 在做一些俯卧撑 要坚持 可能会慢一些但这些没有副作用.