总感觉记忆力下降了

提高记忆力最主要的是需要你自己不断的记忆，使得你的大脑神经细胞伸长，饮食需要注意营养，保证细胞生长的需求。

提高记忆力的食物主要有牛奶、坚果、菠菜全麦面包、蛋黄以及动物肝脏等对大脑十分有益，可常食。
而方法就是千篇一律的注意力集中、培养浓厚的兴趣、掌握规律和方法等。
也可适当进食人参、枸杞等补益性中药。
保持充足睡眠，适量运动。
每周至少有一次放空自己，不要思考任何事。

你好建议如下；
建议你多吃点有营养得东西，然后再保证好充足的睡眠，吃点健脑补肾的药。