减肥用什么方法最有效

哺乳期最好不要急于减肥，因为BB这时正是大量需要各种类营养（包括脂肪)，可以适量补充维生素、膳食纤维，依靠自身的调节慢慢恢复，哺乳期后轻松减肥还不易反弹最好的办法是：合理膳食＋适量运动＋保健食品。合理膳食：多吃水果、蔬菜、及其他富含维生素及膳食纤维的食物，多喝水，每餐7分饱，餐后保持站立状态30分钟。适量运动：每天做1个小时的有氧运动，如慢跑、快走、打羽毛球、骑车等

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！