18岁了 也不高 怎样才有利于骨骼的发育?

注意应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼有利于骨骼的发育。