上的T形环因为怕摘的时候疼怎样才能自己掉下来

你说的问题，不可能自己掉下来。
择环，需要到医院，采用专业工具，才能拿下来。建议你需要择环时，办理相关手续，到正规医院处置。免得出现事故。