跳绳跳多少个才能达到减肥的效果?

符卫锋

跳绳属于一种中强度有氧运动,可以针对腰腹部、腿部、臀部和手臂起到锻炼的效果,从而促进脂肪代谢而达到减肥瘦身的作用,建议跳绳减肥每天需要保持三十分钟,且每分钟频率保持在100到120虾,则可以起到较佳的减肥效果,同时跳绳后需要慢走,防止局部乳酸积聚

罗正强

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时,跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼,开始跳绳,先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次；习惯过厚可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次,
减肥是一个长期的过程,必须坚持运动,改善饮食结构,才能起到良好的减肥效果,除了跳绳外,还可以配合跑步、游泳等有氧锻炼