我18岁,从小体弱多病

符卫锋主治医师 东平县第二中医院 普通内科

建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多嗮太阳让皮肤暴露来。睡觉前用热水泡泡脚。听听音乐，放松自我。可以补钙，葡萄糖酸钙口服液每天三次每次两支。祝健康快乐！

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

这位男生，从你描述的状况来看的话，这是一种习惯成自然的现象，意识和潜意识里都认为自己难以做出改变。所以可以在深呼吸十次，放松神经之后进行自我暗示“我很快就会睡去的……”当然最好的办法是找到你的心理咨询师，进行一对一的心理咨询，相信老师们。会教会你心理学的一些常识和一些技术，帮助你达到快速睡眠的目的。