孕期吃坚果多少合适?

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

孕妇每天坚果的食用量大约是30克左右就可以了,基本上就可以满足孕妇每天所需的蛋白质和氨基酸了,孕妇的营养一定要均衡补充,千万不可以过度偏食,每一次吃太多的单种食物都可能会对身体造成一定损伤

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

坚果当中还有各种不饱和脂肪酸,是其他食物当中都没有的营养成分孕妇适当吃一些坚果对身体特别有好处,每天吃坚果的量去掉外壳之后大约是自己拳头大小是最为合适的,过多或过少食用都是不太好的,孕妇适合吃的坚果有杏仁儿,夏威夷果还有常见的核桃