脚烧,晚上睡不着,嘴皮起干皮

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

很高兴为你解答，你的情况属于身体素质导致的失眠。你的症状与室内温度有关，与你是否上火有关，与你晚上的饮食有关。建议：放松心情，室内温度不宜过高，可以放加湿器，晚饭清淡饮食。

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。