入睡困难,每天晚上都要到三点钟才能入睡

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

很高兴为你解答，你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致入睡困难的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！热水泡脚，补钙等都可以缓解睡眠。必要时可以吃饭谷维素和维生素B1。
以上是对“入睡困难，每天晚上都要到三点钟才能入睡，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

根据你的情况描述，你有入睡困难情况，不知道你的工作状况如何，是否经常有加班情况，建议你减少玩手机游戏的时间，养成早睡早起习惯，慢慢调整一下身体状况，听听舒缓音乐缓解心情，可以改善症状。

彭含迪主治医师 普通内科

44岁中年男性，失眠表现为入睡困难，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠